Локдаунът се отрази на всички хора и техните тела, заради застояването, липсата на спорт и непрестанното похапване на вредни изкушения. Ето защо трябва да се реагира бързо и отслабването да се превърне в приоритет за здравето ни.
Този хранителен режим, който ви предлагаме наистина работи благодарение на строгият прием на калории. Дневно не трябва да приемате повече от 700 калории или няма да постигнете добри резултати. Трябва да забравите за захарта, даже и в кафето и чая. Наблегнете на пилето и рибата (в малки порции) и не забравяйте - пийте много, ама много вода, пише woman.bg.
Ето и един примерен режим:
Първи ден:
Закуска: чаша черно кафе, без захар 1/2 грейпфрут 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Обяд: 150гр. филе от риба тон 1 препечена филийка пълнозърнест хляб чаша черно кафе
Вечеря: 85гр. Пилешко филе на скара 150гр. Зелен фасул 125гр.моркови 1 ябълка
Втори ден:
Закуска: чаша кафе или чай 1 препечена филийка 1/2 банан 1 варено яйце
Обяд: 150гр филе от риба тон 1 препечена филийка
Вечеря: 200гр.телешко месо на скара 85гр броколи 65гр броколи 1 банан Черната
Трети ден:
Закуска: чаша черно кафе без захар 1 ябълка 25гр. Сирене чедър
Обяд: 1 варено яйце 1 препечена филийка чаша черно кафе без захар
Вечеря: 150гр риба тон на скара 125гр моркови 150гр варен карфиол (може и на скара) 1 банан
Публикуване на коментар
Публикуване на коментар
Публикуване на коментар
Скъпи читатели,
в коментарите можете да ни задавате въпроси и да изказвате мнението си за клиповете които правя. Коментари, чието съдържание е обидно или съдържа реклама на друг сайт ще бъдат изтрити!